ماذا تعني العتبة اللاكتيكية في التدريب الرياضي

تعددت المفاهيم والمصطلحات الخاصة بالعتبة اللاكتيكية وتناولها العديد من المؤلفين والباحثين بمجال فسيولوجيا التدريب الرياضي وقد سميت بعده مصطلحات منها العتبة الفارقة اللأوكسجينية أو نقطة أنكسار التهوية الرئوية أو لحظة تجمع حامض اللاكتيك وأطلق عليها العالم هيك Heak مصطلح حاله الإستقرار لحامض اللاكتيك والمصطلح الأكثر دقة وشيوعاً في الوقت الحاضر هو عتبة اللاكتيك .

الوحدات التدريبية أنواع الوحدات التدريبية

تنقسم أنواع الوحدات التدريبية إلى ما يلي:

1- أنواع الوحدات التدريبية تبعاً لأهدافها.

2- أنواع الوحدات التدريبية تبعاً لاتجاه تأثير حمل التدريب.

3- أنواع الوحدات التدريبية تبعاً لطريقة التنفيذ.

أولاً/ أنواع الوحدات التدريبية لاختلاف أهدافها وفقاً لما يلي:

كيف يحدث التعب العضلي لجسم الرياضي اثناء التدريب وكيف تتم استعادة الاستشفاء بعد التدريب

كيف يحدث التعب العضلي لجسم الرياضي اثناء التدريب وكيف تتم استعادة الاستشفاء بعد التدريب ومراحل التعب ومراحل حدوث الاستشفاء والتكيفات الوظيفية التي تحدث في جسم الرياضي اثناء التدريب وبعد التدريب وفي كافة الالعاب الرياضية .. وبعنوان (( ماهو التعب العضلي وكيف يحدث اثناء التدريب وكيف تحدث عمليات استعادة الاستشفاء بعد التدريب ولكافة اللاعبين

تمارين لتطوير القوة والقابلية الحركية الخاصة ( المرونة ) :

التمارين البدنية التي بلغ عددها ( 26 تمريناً  تهدف إل تحسين وتطوير قدرات بدنية مهمة وهما القوة والقابلية الحركية الخاصة لمختلف عضلات

تمارين القوة العضلية والقابلية الحركية والإعداد البدني مع الزميل( 20 تمرين)

الهدف : 

تطوير القوة لمختلف المجاميع العضلية للجسم بمساعدة الزميل أثناء التدريب , وتطوير القابلية الحركية ( المرونة ) لمختلف أجزاء ومناطق الجسم أيضاً . هذه التدريبات مهمة لجميع

تدريبات الإعداد البدني الفردية بالأجهزة والأدوات المختلفة :

الهدف : تستخدم هذه المجموعة من التمارين الفردية بإسلوب المحطات أو إسلوب التدريب الدائري المتعدد الأدوات والأجهزة لأجل تطوير قدرات الإعداد البدني الرئيسية الأربعة ( القوة , السرعة , التحمل , المرونة ) , كما تستخدم وبشكل مركب لتطوير بعض القابليات التوافقية

بعض النماذج لاختبارات بدنية

- اسم الاختبار : اختبار القفز العمودي من الثبات (لسارجنت )

- الهدف من الاختبار: قياس القوة الانفجارية للرجلين.

- الأدوات : سبْوّرة تثبيت على الحائط بحيث تكون حافتها السفلى مرتفعة عن الأرض (150سم) ، على أن تدرج بعد ذلك من (151 – 400سم) ، قطع من الطباشير (يمكن الاستغناء عن السبْوّرة ووضع العلامات على الحائط مباشرة وفقاً لشروط الأداء )